Galina Holmar - fitnessi treener

Treeneri tööga alustasin aastal 2006 kui läbisin esimese BODYPUMP koolituse. Sellest ajast saadik täiendan ennast pidevalt, käin koolitustel nii Eestis kui välismaal. Olen litsenseeritud CXWORX (kerelihaste treening), SHBAM (tantsuline programm), NTC, TRX ja VERVE treener. Kuusalu Spordikeskuses teen kõht-selg-tuhar ja VERVE treeninguid. Rühmatreeninguid teen MyFitnessis ja spordiklubis Tallink. Ilusal aastaajal teeme Kuusalu vallas trenni väljas. Eriti mõnusad on minu meelest treeningud rannas, kus peale korraliku higistamist saab ujuma minna. 

Kõht-selg-tuhar on kõigile jõukohane, kuna enamjaolt teeme harjutusi aja peale. Näiteks 50 sekundit on harjutus, 10 sekundit puhkus ja järgmise harjutuse tutvustus. Ei pea teistega samas tempos tegema. Saab valida ka kergemate ja põnevamate variantide vahel. 

VERVE - kogu keha treening rahulikus tempos. Veidi sarnane joogaga, veidi pilatesega, aga samas pole kumbki nendest. Ka kõhulihased saavad mõnusa koormuse.

Olen lõpetanud Annely Sootsi Tervisekooli, jätkan toitumisnõustaja õpinguid Presicion Nutrition programmiga. Aastal 2018 läbisin jõusaali -ja fitnessi treenerite koolitust. Seega saan pakkuda nii personaaltreeningut kui ka toitumisnõustamist. Kui soovid näha muutust oma kehas, on mõlemad olulised. Ja kõige tähtsam on loomulikult järjepidevus. Paljud valivad pikalt, mõtisklevad, mis trenn mõjub kõige paremini. Lihtsalt alusta. Proovi! Tule trenni! 

Minu kontaktid: galina.holmar@hotmail.com  tel. 5154314

Facebook Kuusalu (valla) treening  - siit leiad jooksvat infot treenigute kohta ja ka grupi toetust

Instagram galinaholmar - siit leiad mõned retseptid