Web2
Uudised
Web2
Hinnakiri
Web2
Kodukord
Web2
Treening
Web2
Treeningkohad
Web2
Pildigalerii
Web2
Protokollid
Web2
Meist
Web2
Kontakt
Web2
 
Tagasi  Edasi
 


Web2 Spordialad, treeningajad ja treenerite kontaktid
Web2
Web2 Treeningplaanid
Web2
Web2 Treenerid ja ringijuhendajad
Web2
Web2
Agnes Blank - JJ-Street Tantsukooli treener
Web2
Eeva-Maria Jõesalu - jalgpallitreener
Web2
Galina Holmar - fitnessi treener
Web2
Gerda Pello - vesiaeroobika juhendaja
Web2
Ingrid Randlaht - purjetamise treener
Web2
Kaido Laas - jalgrattatreener
Web2
Kristo Valdna - jalgpallitreener
Web2
Ljudmilla Loss-Maiberg - laste tantsuringi Petsikad juhendaja
Web2
Margus Soom - karateinstruktor
Web2
Maria Trei - ujumistreener
Web2
Mariann Kilg - aeroobikatreener
Web2
Markus Sisas - jalgpallitreener
Web2
Milena Loss - Sky jumping fitness treener
Web2
Sander Piibemann - jalgpallitreener
Web2
Urmas Kotkas - tennisetreener
Web2
Web2 Rekordid

 

Galina Holmar - fitnessi treener

Print Prindi

Treeneri tööga alustasin aastal 2006 kui läbisin esimese BODYPUMP koolituse. Sellest ajast saadik täiendan ennast pidevalt, käin koolitustel nii Eestis kui välismaal. Olen litsenseeritud CXWORX (kerelihaste treening), SHBAM (tantsuline programm), NTC, TRX ja VERVE treener. Kuusalu Spordikeskuses teen kõht-selg-tuhar ja VERVE treeninguid. Rühmatreeninguid teen MyFitnessis ja spordiklubis Tallink. Ilusal aastaajal teeme Kuusalu vallas trenni väljas. Eriti mõnusad on minu meelest treeningud rannas, kus peale korraliku higistamist saab ujuma minna. 

Kõht-selg-tuhar on kõigile jõukohane, kuna enamjaolt teeme harjutusi aja peale. Näiteks 50 sekundit on harjutus, 10 sekundit puhkus ja järgmise harjutuse tutvustus. Ei pea teistega samas tempos tegema. Saab valida ka kergemate ja põnevamate variantide vahel. 

VERVE - kogu keha treening rahulikus tempos. Veidi sarnane joogaga, veidi pilatesega, aga samas pole kumbki nendest. Ka kõhulihased saavad mõnusa koormuse.

Olen lõpetanud Annely Sootsi Tervisekooli, jätkan toitumisnõustaja õpinguid Presicion Nutrition programmiga. Aastal 2018 läbisin jõusaali -ja fitnessi treenerite koolitust. Seega saan pakkuda nii personaaltreeningut kui ka toitumisnõustamist. Kui soovid näha muutust oma kehas, on mõlemad olulised. Ja kõige tähtsam on loomulikult järjepidevus. Paljud valivad pikalt, mõtisklevad, mis trenn mõjub kõige paremini. Lihtsalt alusta. Proovi! Tule trenni! 

Minu kontaktid: galina.holmar@hotmail.com  tel. 5154314

Facebook Kuusalu (valla) treening  - siit leiad jooksvat infot treenigute kohta ja ka grupi toetust

Instagram galinaholmar - siit leiad mõned retseptid

 
Web2
Kuusalu Spordikeskus: Rihumägi, Kuusalu küla, Harjumaa, ESTONIA tel. +372 6024 386, spordikeskus@kuusalu.edu.ee
Web2